چهار دلیل که مانع از کاهش وزن میشود
هنگام شروع رژیم، افراد در ابتدا آسان و راحت وزن کم میکنند اما با گذشت زمان، سیر کاهش وزن در آنها متوقف و کند میشود و این موضوع باعث کاسته شدن انگیزه و رضایت میشود.

افراد زیادی با هدف لاغری به صورت خودسرانه عمل کرده و بدون کمک گرفتن از متخصص یا مطالعه کافی در این زمینه اقدام به رژیم گرفتن میکنند. این موضوع به بدن آسیب وارد میکند و شما به جای از دست دادن چربی، آب و بافت ماهیچهای خود را از دست میدهید. از دست دادن ماهیچه باعث کند شدن روند لاغری در افراد میشود. برای رسیدن به تناسب اندام، چیزی که مهم و قابل توجه است، از دست دادن بافت چربی است، نه کاهش وزن.
در این مطلب چهار عامل دیگر که مانع از کاهش وزن میشوند را میخوانید:
1) به چیزی که میخورید توجه نمیکنید
آگاهی از مهمترین نکاتی است که باید به هنگام کاهش وزن و رژیم به آن توجه کرد. تحقیقات نشان داده افرادی که از غذاهای خود عکس میگیرند وزن بیشتری نسبت به سایرین کم میکنند! این روش باعث میشود شما متوجه باشید که دقیقاً چه چیزی مصرف میکنید و چه مقدار غذا میخورید.
2) غذای سالم نمیخورید
کیفیت مواد غذایی و رژیم از نکات مهم و قابل توجه است. تغذیه سالم به شما کمک میکند که بتوانید رژیم سالمی را دنبال کنید و به نتیجه مطلوبی برسید. بهتر است برچسبهای ارزش غذایی را مورد بررسی قرار دهید و به میزان قند و چربی محصولات غذایی توجه کنید. از مصرف محصولات فرآوری شده خودداری کنید و مواد غذایی تازه را جایگزین این محصولات کنید.
3) خواب کافی ندارید
خواب به اندازه و کافی یکی از مهمترین عوامل در حفظ تناسب اندام، سلامت جسمی و روحی افراد به شمار میآید. تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب میتواند یکی از دلایل بروز چاقی باشد. بزرگسالان و کودکانی که دچار کمخوابی هستند ۵۵ تا ۸۹ درصد بیشتر از سایر افراد در معرض خطر چاقی قرار دارند.
4) آب کافی نمینوشید
نوشیدن میزان کافی آب، سوخت ساز بدن را افزایش میدهد. یک مطالعه ۱۲ هفتهای روی افراد چاق نشان داد افرادی که ۳۰دقیقه قبل از مصرف غذا یک لیوان آب نوشیدند ۴۴٪ وزن بیشتری نسبت به سایرین کم کردهاند. نوشیدن آب را جدی بگیرید و در طول روز به میزان لازم آب بنوشید. آب یک نوشیدنی بیخطر و بدون کالری است که علاوه بر کاهش وزن، به شما کمک میکند سالمتر بمانید.
منبع: healthline
مترجم: الهه جعفرزاده
خبرآنلاین
وبگردی
-
الی گشت
-
آموزش حسابداری
-
خرید سرور
-
سرور HP
-
تحصیل در آمریکا با دیپلم
-
خرید لوازم آرایشی
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
خرید سرور hp
-
چمن مصنوعی
-
تبلیغ در گوگل
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
جدید ترین آهنگ ها
-
تعمیر کرکره برقی شبانه روزی
-
ایمپلنت یک روزه
-
سئو سایت
-
خرید فالور اینستاگرام
-
طراحی سایت
-
قیمت روز گوشی
-
فروشگاه آنلاین لوازم آرایشی
-
قفل دیجیتال
-
paraffin wax price
-
تعمیرگاه اتوداکار
-
فیلم ترسناک جدید
-
خرید یوسی
-
دارالترجمه نزدیک من
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
قیمت میلگرد
-
بلبرینگ
-
چمن مصنوعی
-
neuralink chip
-
گندم موزیک
-
خرید گل
-
سردخانه محلی مطمئن برای مواد غذایی
-
کابین آسانسور
-
فروش کابل شبکه
-
درمان بواسیر خارجی
-
مزایده خودرو
-
خرید کولر گازی
-
سایت ترجمه
-
خرید یوسی پابجی
-
خرید و فروش تتر
-
خرید فالوور فیک
-
کد تخفیف رایگان
-
قیمت هنگ درام
-
شرکت حمل و نقل
-
خرید یوسی پابجی موبایل
-
هاست ایران
-
خرید سرور hp
-
دانلود فیلم ایرانی
-
انگشتر جواهر
-
خرید آنلاین میوه
-
دانلود فیلم هندی
-
سرور اچ پی
-
آهن هایپر
-
دکتریاب
-
ثبت شرکت
-
خرید وب مانی
-
خرید بلیط هواپیما
-
مجله سلامت کوئیک فیت
-
خرید فالوور ارزان
-
تدریس خصوصی زبان
-
خرید فرش دستباف
-
binance signals
-
نرم افزار CRM دیدار
-
خرید پرفکت مانی
-
خرید فالوور اینستاگرام
-
خرید یوسی
-
فروشگاه اینترنتی
-
دوره «MBA»
-
طراحی وب سایت
-
قطعات خودرو
-
دانلود آهنگ جدید
-
کلینیک زیبایی آنیل
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است