پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگیهای پاییزی با چهار روش
سرماخوردگی نوعی عفونت ویروسی در بخش فوقانی دستگاه تنفس است. این عفونت ممکن است به سرعت آغاز شود اما خودبهخود بهبود مییابد و نیاز به اقدام خاصی نیست؛ اگرچه بسیاری از افراد نگران ابتلا به سرماخوردگی هستند و با بروز اولین نشانه، اقدام به درمان و تهیه دارو میکنند.
در این مطلب چهار روش پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی ذکر شده است که با رعایت آنها میتوانید از بیمار شدن خود جلوگیری کنید.
1.دریافت ویتامین D
کمبود ویتامین D منجر به علائمی مانند رشد ضعیف استخوان، مشکلات قلبی عروقی میشود و سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف میکند و همین امر موجب میشود بدن توانایی لازم برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی را نداشته باشد. از منابع سرشار ویتامین D میتوان به زرده تخممرغ، قارچ ، ماهی قزل آلا، کنسرو ماهی تن و جگر گاو اشاره کرد. همچنین میتوانید مکمل ویتامین D را از داروخانه خریداری کنید. برای اثربخشی بیشتر، مکملهای حاوی D3 (کلکالیسیفرول) را انتخاب کنید، زیرا سطح ویتامین D خون شما را افزایش میدهد.
2.مصرف سبزیجات سبز
سبزیجات سبز رنگ منابع سرشار ویتامین هستند که به شما در حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک کرده و سیستم ایمنی را در مبارزه با ویروسها تقویت میکنند.
3.نوشیدن چای سبز
فواید چای سبز برای حفظ سلامتی بر کسی پوشیده نیست؛ منشأ این فواید، سطح بالای آنتیاکسیدان موجود در چای سبز است که آن را نام فلاونوئید میشناسند.
بر اساس مطالعات منتشر شده، مصرف روزانه چند فنجان چای سبز تازهدم میتواند مزایای بالقوهای برای سلامتی بههمراه داشته باشد؛ از جمله کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی.
4.جنبوجوش داشته باشید!
فعالیت و تحرک در کنار رعایت یک برنامه غذایی سالم کمک شایانی به حفظ سلامتی و محافظت از بدن در برابر بیماریها میکند و خاصیتی بیش از حفظ تناسب اندام دارد. بر اساس مطالعهای که در مجله Neurologic Clinicians منتشر شد، ورزش منظم همچنین:
التهاب و بیماریهای مزمن را از شما دور نگه میدارد.
استرس و ترشح هورمونهای مرتبط با استرس را کاهش میدهد.
گردش گلبولهای سفید خون (WBCs) را تسریع میبخشد، که به بدن در مبارزه با سرماخوردگی کمک میکنند.
منبع: هلثلاین
خبرآنلاین
وبگردی
-
الی گشت
-
سمساری
-
لباس خواب
-
طراحی وب سایت
-
کابین آسانسور
-
فروشگاه لوازم آرایشی
-
سئو سایت
-
سایبان استخر
-
طراحی سایت
-
دانلود آهنگ جدید
-
خرید سرور HPE
-
مزایده خودرو
-
بلیط هواپیما
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
خرید کولر گازی
-
دکتریاب
-
فیلم ترسناک جدید
-
خرید سرور مجازی
-
دانلود فیلم ایرانی
-
تعمیر کرکره پارکینگ
-
تبلیغ در گوگل
-
خریدار نقره
-
هاست ایران
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
تعمیر کرکره مغازه
-
سرور HP
-
دانلود فیلم
-
قیمت فنس
-
وکیل خانواده
-
خرید فالوور ارزان
-
خرید فالوور واقعی فعال
-
خرید سرور hp
-
خرید یوسی
-
وکیل
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
خرید وب مانی
-
خرید گل
-
قیمت چمن مصنوعی
-
قطعات خودرو
-
آموزش تاتو در تهران
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
گندم موزیک
-
بلیط استانبول
-
بلبرینگ
-
چمن مصنوعی ایرانی
-
بلیط هواپیما ارزان
-
سایت ترجمه
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است